シニアの食事レシピをご紹介いたします。今回は3品です。

三食飯：https://toku-eiyoushikai.org/cooking/252/
白菜ゆかり和え：https://toku-eiyoushikai.org/cooking/254/
とうふ入りみたらし団子：https://toku-eiyoushikai.org/cooking/256/

シニアの食事の要項
☆ バランスのよい食事が基本です。
・ 3食しっかりと食べる
・ 主食（米飯、パン、うどんなど）+ 主菜（魚、肉、卵、とうふを使った料理 + 副菜（野菜料理、汁物など）
・ 主食・主菜は1品、副菜は2品が目安
・ 食事の質（栄養バランスのとれた内容の食事）
・ 食べるタイミングをよくする（規則正しい食事時間）
・ 健康食品に頼らず普段の食事が大事
・ 咀嚼・嚥下状態に合わせた調理方法を！

※分量は2人分、栄養量は1人分です。

エネルギー：605kcal
たんぱく質：24.2g
脂質　　　：12.9g
炭水化物　：92.3g
カルシウム：147mg
鉄分　　　：3.9mg
食物繊維　：2.5g
食塩相当量：2.5g